便秘の続き

こんにちは、トトノエル守田です！

前回の便秘についてのブログでした。今回は前回の続きである、便秘解消方法の残りの６つをお伝えしたいと思います！一つ目は、お水を飲む　でした。

２、食物繊維を摂る

不溶性でも水溶性でも大丈夫です！食物繊維を摂りましょう！食物繊維が腸の壁を刺激してくれ、便を出やすくしてくれる役割があります。さらに便の量を増やしてくれるので、形を作ってくれ排泄しやすくなります！

３、良質な油を食べる（オリーブオイル、太白胡麻油、アマニ油など）

腸の蠕動運動を促してくれ、さらに油がある事で排泄がしやすくなります！

４、副交感神経を優位にする

睡眠をたくさん摂る　お風呂にゆっくりと浸かる　ストレスケアをする

上記のようなことを１つはやってみてください

５、腸内細菌をつくる！

ザ腸活ですね！腸活の正しいやり方はぜひスタッフまで♪

乳酸菌がいい？実は乳酸菌飲料やヨーグルトに含まれる菌は少ないと言われています、、、泣

身体を冷やしてしまう可能性が高いので、あまり腸活には向いていない可能性が（ ; ; ）

６、適度な運動

歩いたり、走ったり運動をする事で腸を揺らし、蠕動運動を促すことが出来き自然と排泄しやすくなります。また、運動する事で体の深部まで温める事ができるで腸もしっかりと動いてくれます

運動中のおならも腸が動いている証拠なので◎

便秘の方には今日から今すぐやって欲しい７つの便秘解消方法でした♪

ぜひ参考にしてみてください！

トトノエルの遠赤外線ドームや筋膜リリースは深部まで温めていくのでピッタリですよ～