こんにちは(^^)v
いつもありがとうございます♡
ヤマウチです🧏🏻♀️
『睡眠は、精神的にも美容的にもすべてのバランスを整える基本』
最近睡眠の大切さを知るきっかけが。。
40歳を前に寝ても疲れが取れないことが…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)
そこから思考も少しずつネガティブに。
睡眠がくずれるとすべてのバランスがくずれる。その恐ろしさに直面して良質な睡眠をとるための生活習慣をしたいと思い始めました
食事、お風呂、香りetc.良質な睡眠のための生活習慣
夜の食事は睡眠中、消化にエネルギーが使われないように、できるだけ消化のいいものを。
寝る1.5～2時間前はラジオ、読書、書きものの時間にあてて、視神経に入るブルーライトをカット！
帰宅時、お仕事モードONな状態の切り替えはお風呂で。入浴剤やアロマで副交感神経を優位にして脳をリラックス、入眠しやすい状態にもっていきます。
外光を完全シャットアウトの遮光カーテンで安眠環境を整えています。
ベッドに入ったら、まずはゆ～ったりと深呼吸をして副交感神経のスイッチをON。
そうして眠るのが睡眠美容💆🏻♀️
分かってはいるけど簡単に毎日のルーティーンは変えられないのが現実…(T . T)
そこでホワイトテラスでは寝るだけで歪みを解消しながら熟睡できるすごい枕を入荷致しました❣️
12月中にご購入された方へ、5000円分のフェイシャルチケットプレゼント🎁
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